Med ditt nyckelkort har du tillgång till anläggningen mellan 04.30-23.00 alla dagar i veckan året runt!
Läs mer här!
  •   AEROBIC SAL
    • 09.00
    • 09.00
    • 09.30
    • 10.00 Stretch, Åsa B, Ledigt
    • 17.25 CXWorx, Ny release! Åsa och Annika, Boka reservplats
    • 18.00 Bodybalance, Åsa och Jessica/ Ny release!, Boka reservplats
    • 19.05 Box, Helene, Ledigt
  •   CYKEL = CY, CROSS WALK = CW, TIDRO
    • 09.00 CW 25, Åsa B
    • 09.00 Cy 25, Åsa B
    • 09.30 Tidro 25, Åsa B
    • 10.00
    • 17.25
    • 18.00 RPM, Anna, Ledigt
    • 19.05
Vårt nyhetsbrev har upphört!

Arkiv

    2017-11-20

    TACK


    Vi vill rikta ett stort tack till alla er som medverkade på vår härliga, energifyllda dag i lördags. Det blev många svettiga Les Mills klasser och många skratt!
    Vi är otroligt stolta över att vi tillsammans samlat in 549$ och fortfarande har vi hela två veckor på oss att fortsätta samla in pengar. Tillsammans gör vi skillnad!

     

    2017-11-17

    LÄNK TILL WORKOUT FOR WATER


    https://movetheworld.live/se/17-990


     

    2017-11-13

    WORKOUT FOR WATER



    På lördag ska vi "workout for water" på WorldClass Söderköping!
    En hel förmiddag med 30 minuters klasser. Säkra din plats redan NU!

    Vi som instruerar donerar våra löner
    - kom och träna med oss och ge en gåva du med! Allt går oavkortat till UNICEF.


     

    2017-11-08

    Samarbete


    Du har väl inte missat vårat samarbete med Unicef och LesMills?

    Just nu pågår vår insamling till vattenpumpar för renare vatten i Afrika,
    vilket vi nu hoppas att ni vill vara en del av. Varje krona gör skillnad!

    Följ länken för att lämna ditt bidrag: https://movetheworld.live/se/17-990




    Psst...
    Skriv in "WORKOUT FOR WATER" i kalendern den 18/11... Info kommer inom kort!

     

    2017-09-07

    Öppettider


    Vår gamla reception i Fixgallerian har nu stängt och fram tills nyöppningen håller vi nu till nere vid entrén vid solstudion.


    Måndag-torsdag

    16.00 - 20.00

    Fredagar
    09.00 - 13.00

    Söndagar

    16.00 - 20.00


    Barnpassningens öppettider:

    Mån, tis, ons, tors, sön 17.00-20.00


    Du som medlem kommer alltid in med ditt nyckelkort kl 04.30-23.00!


    KONTAKT:
    0121 - 142 61

    0732 - 51 37 08

    soderkoping@worldclass.se






     

    2017-09-04

    NY TID FÖR MORGONPASSEN PÅ ONSDAGAR


    Frm 6/9 så börjar morgonpasset Cy/Cw kl 08.30 och Funktionell styrka kl 09.00

     

    2017-07-12

    Info


    Som ni vet har vår gamla reception i Fixgallerian nu stängt och fram tills nyöppningen har vi alltså ingen bemannad reception.
    Vi passar på att ta lite semester i sommar men någon av oss finns på plats vardagar:

    Måndag, onsdag, fredag 08.30-12.30
    Tisdag, torsdag 16.00-20.00


    Under denna period nås vi enklast via mail eller mobil där vi svarar så snart vi kan:

    0732 - 51 37 08
    soderkoping@worldclass.se


    Du som medlem kommer alltid in med ditt nyckelkort kl 04.30-23.00!


    Barnpassningens öppettider:
    Mån, tis, ons, tors, sön 17.00-19.30

    Hälsningar personalen

     

    2017-06-25

    Gällande passbokning


    En liten påminnelse om vad som gäller vid passbokning under sommaren:


    Bokning samt avbokning ska ske senast två timmar innan passet startar.


    Observera att passet ställs in om det är färre än två deltagare bokade.



    När receptionen är stängd kan vi inte informera våra medlemmar vid eventuella ändringar
    eller inställt pass. Var därför noga med att använda vår bokningssida så mycket som möjligt
    för att se information om passen.

    Följ oss även gärna på facebook så håller du dig uppdaterad kring allt som sker hos oss!


     

    2017-06-25

    Veckans releaser!


    Kommande vecka kör vi tre nya releaser som du inte vill missa!

    Måndag    26/6 kl 18.00     BODYBALANCE

    Tisdag      27/6 kl 18.00     CXWorx

    Söndag     2/7   kl 17.40     SH'BAM





     

    2017-06-11

    Barnpassning i sommar


     Barnpassningens öppettider fr.o.m. v.24:

    Måndag, tisdag, onsdag, torsdag, söndag

    17.00-19.30

    2017-06-09

    BODYPUMP 102


    Äntligen dags för nya releaser!

    Först ut är BODYPUMP 102 nu på söndag 11/6 kl 18.30!

     

    2017-05-10

    Ändring i kvällens gruppträning 10/5


    p.g.a personalbrist kör vi ett cykelpass ikväll. Istället för Cy M och Sprint blir det ett RPM kl 18.00. Ni som är bokade på cykel ikväll är bokade på nya tiden. Välkomna!

     

    2017-04-28

    Info om utbyggnaden


    Bästa kunder, här kommer lite mer info om utbyggnaden!
    Inom ca 2 veckor kommer vi öppna upp den nya cardio ytan med ny utrustning inom den senaste cardio tekniken. Redan nästa vecka får ni ett smakprov på våra nya löparband.
    Innan sommaren kommer vi även flytta den gamla entrén och receptionen till andra sidan byggnaden i anslutning till nya cardio ytan. Direkt efter kommer friviktsytan samt plateloaded maskinerna att upprustas.
    Under hösten kommer vi påbörja vår crossfit inspirerande yta i den gamla panncentralen som också ligger i anslutning till nya receptionen och cardio ytan.
    Vi gör allt för att ombyggnaden ska påverka så lite som möjligt i vår befintliga miljö.

    Trevlig valborg önskar personalen på WorldClass Söderköping!




     

    2017-04-27

    VALBORG


     

    2017-04-10

    Ny cardioavdelning inom kort! Info om löparband.


    I den utbyggnad som nu sker kommer ni finna vår nya cardioavdelning. 4 nya löparband kommer att finnas där. Då det löparband som nu är trasigt kräver omfattande reparationer, har vi ingen möjlighet att göra dessa innan flytten. Tack för er förståelse!

     


    2017-03-29

    Nytt relaxrum


    Nu har vi ett nytt relaxrum.
    Vi har flyttat Stora infrabastun, värmesängarna, ryggbänken och Hydrojeten till gamla spinningsalen.
    Så nu är det ingen störande trafik när man relaxar.
    Med vänlig hälsning Stefan

     

    2017-03-21

    Nya releaser!


    Vad roligt att ni är så många som sparkat igång 2017 ihop med oss på WorldClass!

    Nu är det snart dags för nya releaser och vi är SÅ taggade! Vårens pass vill du inte missa!



     

    2017-02-17

    Crosswalk i spinningsalen




    Efter era önskemål finns nu bokningsbara crosstrainers på alla cykelklasser bas och medel!



     

    2017-02-17

    WorldClass Söderköping



    Uppfräschningen av våra lokaler är äntligen i full gång och ni har nu även möjligheten att uppgradera ert medlemskap för att få tillgång till fler anläggningar.


    Du som har frågor eller funderingar får
    gärna kontakta mig på plats eller via mail!





    Vi ses på WorldClass Söderköping!


    Hälsningar

    Erika i receptionen

     

    2017-01-08

    Bodypump 100!!!


    På lördag 14/1 är det dags!!!! Världsomfattande release på Bodypump 100! Du har 2klasser att välja på: 10.30 och 15.00.  Ta gärna med en gäst! Fribiljetter finns!!!

     

    2016-11-15

    Extra boxpass torsdag 17/11!


    Nu på torsdag den 17/11 kl 19.05 har vi stoppat in ett extra boxpass.

    Har du aldrig testat box förut? Då ska du passa på nu då passet
    kommer att vara 55 min långt istället för 75 min som vårt
    ordinarie boxpass på måndagar. Med andra ord ett ypperligt
    tillfälle att se om box är något för dig!

    Kör du box varje måndag? Ja, kom och kör även
    på torsdag. Då är chansen större att det i framtiden
    blir 2 boxpass/vecka.

    Så varmt välkommen på torsdag kl 19.05.

    In och boka dig redan nu!

     

    2016-11-10

    Hälsodag på stinsen 12/11!


    På lördag den 12/11 är vi på plats på Hälsodagen på Stinsen!

    Funderar du på att bli medlem? Kom förbi och prata med oss.

    För dig som tecknar kort på plats väntar en liten överraskning.

    Vi kommer även att ha en superkampanj för alla seniorer.


    Varmt välkomna att besöka oss och alla andra utställare på Stinsen på lördag!


     

    2016-10-04

    Träningskort för ungdomar!


    Träning för ungdomar mellan 12 och 16 år!


    Nu har vi skapat ett medlemskap för ungdomar mellan 12 och 16 år som vill börja träna.
    - 99 kr/mån
    - 1 månads uppsägningstid
    - Tillgång till gym, konditionsavdelning samt duschar/omklädningsrum

    För att få teckna medlemskapet ska man ta hjälp av en Personlig Tränare. Det är viktigt att lära sig träna rätt från början för att undvika skador.
    En PT lägger upp individanpassade träningsprogram, lär ut teknik och visar hur allt fungerar i gymmet. PT’n kan även hjälpa till med kosten vid behov.

    Vi kräver att man köper ett paket med minst fem PT-tillfällen för att sedan få träna på egen hand. Här nedan ser du olika prisalternativ:
    5 tillfällen á 45 min – 1750 kr
    10 tillfällen á 45 min – 2750 kr

    Det går även bra att träna med PT i grupp om 2-4 personer. Då blir priset/person följande:
    5 tillfällen á 60 min – 1250 kr/person
    10 tillfällen á 60 min – 2000 kr/person

    Har du några frågor eller vill teckna ett medlemskap är du välkommen att besöka oss under receptionens öppettider. Du kan även nå oss via telefon eller mejl: 0121 – 142 61, 0708 26 96 39, traningsverket@telia.com

    Målsman ska givetvis vara med vid tecknandet

     

    2016-08-26

    Öppettider receptionen & barnpassningen!


    Hej på er!


    Hoppas ni har haft en underbar sommar.

    Fr.o.m. måndag den 29/8 återgår vi till ordinarie

    öppettider i receptionen:


    Mån - Tors 16-20

    Fre 15-18

    Lör stängt

    Sön 16-19


    Även barnpassningen har öppet som vanligt:


    Mån - Tors 17-20.30

    Fre - Lör stängt

    Sön 16-20


    Välkomna!

     

    2016-07-04

    Barnpassningen stängd!


    Barnpassningen har nu sommarstängt och öppnar igen v.32.
    Rummet står alltid öppet för er som vill/kan låta era barn leka på egen hand!

    Trevlig sommar!
    /Barnpassarna

     

    2016-05-25

    Sommartider!


    Måndagen den 30/5 börjar vi med sommartider i receptionen, vilket innebär följande:
    Måndag - Torsdag & Söndag har vi öppet kl. 16.00 - 19.00
    Fredag & Lördag är receptionen stängd.

    Du som är medlem kommer in som vanligt från kl 04.30 till 23.00.

    Välkomna!

     

    2016-05-20

    Sommarerbjudande!


    Till och med den 21/8 kan du träna för 150 kr i veckan.
    Du väljer själv hur många veckor du vill träna.

    En kortavgift på 150 kr tillkommer.

    Varmt välkommen!

     

    2016-04-29

    Första maj!


    Nu på söndag är det första maj och då är receptionen stängd.
    Du som är medlem kommer in som vanligt  kl 04.30 - 23.00.

    Vi på Träningsverket önskar dig en trevlig helg!




     

    2016-04-12

    Ingen barnpassning idag den 12/4!


    Idag har vi tyvärr inga barnpassare på plats. Vi ber om ursäkt för kort varsel.
    Rummet står öppet och kan användas om era barn kan sysselsätta sig själva!

     

    2016-04-06

    IFK Säsongskort 2016!


    Nu har du med årskort på Träningsverket möjlighet att gå gratis på IFK Norrköpings matcher. Vi har nämligen tre säsongskort som vi lånar ut till våra medlemmar. För mer information eller för att reservera ett kort till kommande match besök receptionen under våra öppettider!
    Först till kvarn gäller...

     

    2016-01-17

    SPRINT


    Denna vecka börjar SPRINT! Sprint är ett HIIT (högintensiv intervallträning) pass med cykeln som redskap. Alla kan vara med då du arbetar efter dina egna förutsättningar. 30min som gör dig svettig och lycklig! Det finns många fördelar med HIIT, på kort tid förbättrar du kondition, insulunkänslighet mm. SPRINT är som lunchpasset tisdag 12.15, onsdag kl 18.00 och söndag kl 16.10. Välkomna!

    2015-12-16

    Receptionens öppettider under jul & nyår


    Receptionens Öppettider

    Jul & Nyår


    Dan före dopparedan 23/12 14.00 – 18.00
    Trettondagsafton 5/1 14.00 – 18.00

    Följande dagar är receptionen stängd:
    Julafton
    Juldagen
    Annandag jul
    Nyårsafton
    Nyårsdagen
    Trettondagen

    Övriga dagar har vi öppet som vanligt.

    Du som är medlem kommer in kl. 04.30 – 23.00 alla dagar!




    EN RIKTIGT GOD JUL & GOTT NYTT ÅR

    ÖNSKAR PERSONALEN!

     

    2015-12-09

    Låt dina närstående träna gratis hela december!


    Under hela december månad kan du ta med dig dina familjemedlemmar
    och låta dem träna gratis hela månaden ut!
    Kontakta receptionen för mer info och för att ordna ett
    "prova på-kort". Välkomna!

     

    2015-11-22

    PASSA PÅ!!!


    Just nu har vi 100 kr rabatt per månad på alla årskort.

    Träna från 199 kr i månaden!

    Erbjudandet gäller endast november ut!

    Välkommen att göra en bra affär och satsa på din friskvård.

     

    2015-11-11

    Ingen barnpassning den 11/11 efter kl 18.30



    Vi har tyvärr ingen barnpassning ikväll efter kl 18.30

    Barnen får gärna vara i barnrummet själva om de  vill .

     

    2015-11-11



    Vi har tyvärr ingen barnpassning ikväll efter kl 18.30

    Barnen får gärna vara i barnrummet själva om de  vill .

     

    2015-10-29

    Sh'Bam på tisdag!!


    På tisdag 3/11 kommer härliga Lotta Carlén och kör Sh'bam kl 18.30! Passa på att köra detta roliga danspass!
    Välkomna!

    2015-09-21

    Boxpasset du inte vill missa!


    Boka in lördagen den 10/10 redan nu!


    Då kommer Samuel hit som gästinstruktör och kör sk***n ur de som vill.



    Samuel Ericsson, Grundare till Fight och Fitness i Sverige.
    Efterfrågad utbildare, föreläsare som håller workshops i kampsport runt om i hela världen
    med över 8 miljoner visningar på sin senaste film på Facebook.
    Länder han kontinuerligt blir kallad på uppdrag är b.la Los Angeles, London, Spanien och Dubai.
    Samuel Inspirerar många till en bättre hälsa genom att själv vara en stor förebild.
    Lyssna på Samuel om hur han förbereder sin kropp på bästa sätt för att klara alla tuffa träningar,
    och hur han optimalt återhämtar sig samt expanderar sitt koncept världen över med säte i Norrköping.

    Passet börjar kl 15.00 och är 60 min.

    Du kan boka dig via hemsidan redan nu, så först till kvarn!!!

     

    Välkomna!

     

    2015-09-17

    Problem att komma in med kortet!


    Vi ber om ursäkt till er som haft svårt att komma in med
    era medlemskort vissa morgnar.
    Vi har kikat på läsaren nu ikväll och den fungerar
    som den ska. Skulle det uppstå problem igen
    är det jättebra om ni hör av er direkt, antingen till
    receptionen eller direkt till Stefan. telefonnr hittar ni
    här på hemsidan. Ni kan även prova dörren på andra
    sidan, bredvid stora entrén.

    Hälsningar Personalen

     

    2015-09-14

    Inga inställda pass med för få deltagare


    Nu tar vi bort regeln som ger oss rätt att ställa in pass vi för få deltagare.
    Så alla pass kommer att bli av enl schemat.
    Och om det visar sig att det inte är ett uppskattat pass så kommer det att tas bort eller bytas.
    Det är viktigt att ni bokar er på passen så vi har antalet deltagare i systemet.

    Välkomna till en härlig träningshöst

     

    2015-09-13

    Tidsgräns för passbokning försvinner



     Fr.o.m. Måndag14/9 tar vi bort tidsgränsen för bokning av pass. Vi kommer heller inte att ställa in pass på grund av för få bokade.

    2015-09-04

    Tidro på torsdagar!


    Nu har det tillkommit ett pass som vi kallar för "Lätt Tidro" på torsdag förmiddag.
    Passet börjar kl 11.00 och vi tränar i 60 min.
    Vi börjar med uppvärmning inne i Aerobicsalen (10 min),
    därefter fortsätter vi med cirkelträning inne i Tidrosalen (30 min)
    och avslutar sedan inne i Aerobicsalen med fokus på bålträning
    och stretch (20 min).

    Vill man bara delta på ex. uppvärmning och Tidro går det också bra!

    Det är i första hand jag, Lina som kommer att leda passet, men
    det kan även hända att Helene hoppar in då och då.

    Passet drar igång torsdag den 10/9, Varmt välkomna!

    /Lina & Helene

     

    2015-09-03

    OBS! Ny tid på BodyBalance ikväll!


    Pga ändrade omständigheter kör Åsa Bodybalance
    ikväll kl.17.55 istället för Anna kl.19.00. Om du är bokad
    på det senare passet får du gärna gå in och boka dig
    på nya tiden eller ringa receptionen på 0708269639
    så hjälper vi dig!
    Tack på förhand!


     

    2015-08-21

    Äntligen är hösten här!


    Nu är det dags! På måndag den 24/8 drar höstschemat igång.
    Samtidigt ändrar vi öppettiderna i receptionen.
    Kolla in det nya gruppträningsschemat och boka in dig nu på en gång.

    Varmt välkommen!

     

    2015-07-27

    Nytt mobilnummer till Träningsverket!


    Träningsverket har fått ett nytt mobilnummer som vi svarar på när receptionen är stängd och vi är på plats.
    Det nya numret är: 0708 26 96 39
    När receptionen är öppen når du oss  på 0121-142 61.

    Vänliga hälsingar
    Lina

     

    2015-06-17

    Midsommar!


    Midsommarafton och midsommardagen är receptionen stängd.
    Söndag har vi öppet som vanligt mellan Kl. 16 och 19.

    Är du medlem kommer du in som vanligt med ditt kort!

    Trevlig midsommar önskar all personal på Träningsverket!

     

    2015-06-17

    Barnpassning under sommaren!


    Från och med vecka 26 till och med vecka 31 stänger barnpassningen.
    Rummet står öppet om era barn kan/vill leka själva.

    V.32 är barnpassarna tillbaka som vanligt igen.

    Trevlig sommar!

     

    2015-05-31

    Receptionens öppettider i sommar!



    Receptionen har öppet  följande tider:
    Måndag - Torsdagar   16.00-19.00
    Fredagar                       14.00-17.00
    Lördagar                            Stängt.
    Söndagar                       16.00--19.00


    Vi önskar er alla en riktigt härlig sommar!!!

     

    2015-05-29

    Receptionens öppettider!


    Nu börjar det bli sommar och fr.o.m. måndag den 1 juni stänger receptionen en timme tidigare på vardagar. Här har du de nya öppettiderna:

    Måndag – torsdag & söndag 16.00 – 19.00
    Fredag 14.00 – 17.00
    Lördag Stängt

    Ni som är medlemmar kommer in som vanligt mellan kl. 04.30 – 23.00.

    Välkomna!

     

    2015-05-13

    Öppettider Kristi himmelsfärd


    Idag onsdag 13/5 stänger receptionen KL. 18.00.

    Kristi himmelfärds dag är receptionen stängd.

    Fredag 15/5 har vi öppet som vanligt
    kl. 14.00 – 18.00.

    Medlemmar kommer in som vanligt mellan 04.30-23.00

    Trevlig helg önskar personalen!

     

    2015-04-29

    Öppettider Valborg


    Valborgsmässoafton är receptionen öppen mellan kl 12.00–15.00


    Första maj har vi stängt


    Medlemmar kommer in som vanligt mellan 04.30-23.00



    Vi önskar er alla en trevlig Valborg och första maj!


    Välkomna!

     

    2015-04-24

    Tidro på tisdagskvällar tas bort


    tidropasset med Susanne på tisdagar kl 18.00 tas nu bort. För få deltagare under för lång tid är anledningen.

     

    2015-04-21

    Cykel 45 onsdag morgon!


    Vi har valt att flytta tillbaka Cy 45 onsdag morgon till den senare tiden igen. Nu börjar vi alltså trampa KL 8.00 istället för 6.45. Välkomna!

     

    2015-04-12

    LesMills de LUXE på lördag!


     Lördag 18/4 kl 15.30 kan du köra mixpasset som förenar det bästa från de senaste releaserna! 90 minuter där du får köra Bodypump, Bodycombat, Bodybalance och CXWorx! Välkommen!!

    2015-03-31

    Barnpassning torsdag!


    Nu på torsdag (skärtorsdagen) finns barnpassare fram till KL 19.00.
    Rummet står öppet som vanligt om någon vill utnyttja rummet senare.
    Välkomna!

     

    2015-03-31

    Receptionens öppettider i påsk


    Skärtorsdagen har vi öppet som vanligt KL 16.00-20.00.


    Långfredagen till och med Annandag påsk är receptionen stängd.


    Du som är medlem kommer in som vanligt mellan KL 04.30.23.00.




    Önskar personalen på träningsverket

     

    2015-03-23

    Erbjudande i Lilla Tidningen!


    Bli medlem nu så bjuder vi på startavgiften.

    2,5 tim personlig träning ingår.

    Värde 1425:-


    Erbjudandet gäller mot uppvisande
    av värdecheck tom 19/4 2015.
    Värdechecken hittar du i Lilla tidningen

     

    2015-03-15

    Kvarglömda kläder?


    Alla kvarglömda kläder kommer att lämnas in till Myrorna.
    Kolla en extra gång om ni saknar något!

    Vänliga hälsningar
    Personalen

     

    2015-03-12

    Medlemstävling - vinn PT-timmar!


    Medlemstävling!


    Nu har du chansen att vinna 5 timmar med en Personlig Tränare (värde 2425 kr)


    Det enda du behöver göra är att värva så många medlemmar som möjligt under perioden 15/3 – 15/4!

    När du värvar en medlem följer du med honom/henne till receptionen när medlemskapet tecknas.

    Vi antecknar då ditt namn på en lista och den 16/4 meddelas den lyckliga vinnaren.

    Varje värvad medlem ger även en bonus på 250 poäng/kronor, bonuskortet hämtar du uppe i receptionen.


    (Det är bara de medlemmar som du värvar under just den här perioden som får räknas i tävlingen)


    Lycka till!



     

    2015-03-11

    Ingen barnpassare!


    Tyvärr har vi ingen barnpassare på plats idag mellan 17.30 och 18.30, men rummet står öppet som vanligt!

     

    2015-03-11

    Tidigare Cykel 45 på onsdagar!


    Hej alla morgonpigga!
    Från och med nästa vecka kör jag 45 min Cykel tidigare på onsdagar.
    Istället för KL 8 börjar vi trampa KL 6.45, med förhoppning om att fler ska hinna träna innan de börjar jobba.
    Varmt välkomna!
    // Lina

     

    2015-03-03

    Förändringar i schemat


     Från och med v 11 kommer vissa ändringar att ske. Pga. ändrade personalförhållanden kommer Box på onsdagar börja kl 18.35. Bodybalance startar 17.30.

    På torsdagar börjar FC/HIT kl 17.30. Bodycombat kl 18.10 och CXWorx flyttar till 19.15. Tina's cykelpass börjar 18.15.  

    2015-03-03

    3 nya instruktörer!


    Låt mig få presentera våra nya instruktörer! Då Jimmy har slutat kommer vår "nygamla" Linda Ringström och Anders Melin att dela på Boxpasset på onsdagar! 

    Vi har även en ny Bodybalanceinstruktör! Anna Lundahl! Ett efterlängtat tillskott!  

    Vi önskar er välkomna i vårt gäng och hoppas att ni trivs i era nya roller!!

    2015-03-03

    Nytt ansikte i receptionen!


    Kanske har du redan träffat henne, vår nya tjej i receptionen? Du har garanterat sett en sak som hon behärskar, den dekorationsmålade väggen i receptionen, som hon gjorde  2003. Susanne är  Grafisk Formgivare i det egna företaget Formge, hjälper till att sälja färg på Målarstudion ibland och jobbar periodvis som dekorationsmålare.  Och nu är hon även receptionist hos oss! Välkommen Susanne! Hoppas att du kommer att trivas hos oss!!

    2015-02-27

    OBS! Nya parkeringsregler på fix-området


    Parkeringsförbudet mellan kl 00 och 06 är nu borttaget,
    men parkeringstiden är istället begränsad till 3 timmar.
    Därmed kan även ni morgontränare parkera här utanför!

     

    2015-01-08

    Bli medlem utan bindningstid!


    Nytt år, nya möjligheter!

    Teckna kort innan den 18/1 så slipper du bindningstid,

    utan att det kostar dig något extra.


    Kontakta receptionen för mer information.


    Välkommen!



     

    2015-01-05

    Receptionens öppettider under Trettondagshelgen!


    Trettondagsafton stänger receptionen kl. 18.00
    Trettondagen är receptionen stängd

    Ni som är medlemmar kommer
    in som vanligt KL 04.30 - 23.00

    Trevlig helg!

     

    2014-12-22

    Ny utrustning!


    Efter önskemål har vi nu beställt två nya maskiner till konditionsavdelningen.
    Dessa förväntas komma i mitten på januari.

    http://www.concept2.com/skierg/concept2-skierg





    http://www.concept2.com/indoor-rowers/model-d



     

    2014-12-19

    Dansa loss på annandagen!


    På annandagen KL 11.00- 11.45 får ni chansen att köra SH`BAM här på Träningsverket.
    Vi har bjudit hit en gästinstruktör vid namn Charlotte Carlén,
    som kommer att leda er genom ett garanterat svettigt och roligt danspass.
    Varmt Välkomna!


     

    2014-12-19

    Öppettider över jul & nyår


    Receptionens öppettider över Jul & Nyår


    Den 23 december är receptionen öppen KL 16.00 - 18.00


    Julafton stängt

    Juldagen stängt

    Annandag Jul stängt


    Nyårsafton stängt

    Nyårsdagen stängt


    Ni som är medlemmar kommer in som vanligt KL 04.30 - 23.00 alla dagar.


    EN RIKTIGT GOD JUL OCH ETT GOTT NYTT ÅR ÖNSKAR


    Lina, Åsa, Helene, Monica, Stefan & alla instruktörer


     

    2014-12-05

    Missa inte Marigoldföredraget nu på söndag!


    Ni har väl inte glömt Marigoldföredraget nu på söndag KL14.45? Lär dig mer om hållbar hud- och hårvård för både män och kvinnor. Katarina Emilsson har tillverkat kroppsvårdsprodukter med naturliga råvaror i 10 år. Passa på att handla fina julklappar till bra priser. Du kan även få fräscha bonusprodukter när du handlar under föredraget (Ta med kontanter). Har du inte hunnit anmäla dig är du varmt välkommen ändå. Vi bjuder på glögg och pepparkakor. Välkommen!

     

    2014-11-30

    Vill du prova oss? Träna gratis i december!


    Hela december månad kan du prova hur det är att vara medlem hos oss på Träningsverket. Utan krav på medlemskap. Du har tillgång till gymmet från 04.30 - 23.00 varje dag och kan prova allt ifrån gym, gruppträningspass till relaxavdelning och Infrabastu. Besök oss i receptionen för att skaffa ett kort eller om du har några frågor. Varmt välkommen!

     

    2014-11-21

    Marigoldföredrag 23/11 inställt!


    Vi har tyvärr ställt  in föredraget med Katarina Emilsson nu på söndag den 23/11 .
    Vi välkomnar istället alla, kvinnor och män, att delta på föredraget den 7/12 KL 14.45 .

    Anmäl er i receptionen på Träningsverket eller till skordekassen@gmail.com (mail till Marigold). Vi bjuder på glögg och fina bonuserbjudanden. Varmt välkommen!

     

    2014-11-17

    Välkommen på Marigoldföredrag!




    Kan man tvätta sig med olja? Blir man ren utan massor av lödder?


    LÄR DIG MER OM HÅLLBAR HUD- OCH HÅRVÅRD FÖR MÄN O KVINNOR!

    Träningsverket hälsar dig välkommen att lyssna på ett inspirerande föredrag
    av Katarina Emilsson från lokala företaget Marigold som tillverkat kroppsvårdsprodukter
    med naturliga råvaror i 10 år.
    Om du vill så passa på att handla under föredraget så kan du få fräscha bonusprodukter på köpet!
    (Kontant betalning (eller kundnr/faktura om du redan är kund på Träningsverket)

    2 TILLFÄLLEN ATT VÄLJA PÅ!


    Söndagen den 23/11 KL 19.30

    Söndagen den 7/12 kl 14.45


    Anmäl dig (o kanske en kompis) på 0121-142 61 (Träningsverkets reception)
    eller skordekassen@gmail.com (email till marigold) VI BJUDER PÅ GLÖGG, VÄLKOMMEN!

    MARIGOLD - REN SMÖRJA ÅT ALLA!
    * EKOLOGISKT * SMÅSKALIGT * HANDTILLVERKAT I SVERIGE (SÖDERKÖPING)
    WWW.MARIGOLD.N.NU


     

    2014-11-02

    Vinn 30 min massage på tisdag!!


     Om du bokar dig på Tidro med Susanne på tisdag deltar du i utlottningen av 30 min.massage! Välkomna!

    2014-10-30

    Var med i utlottningen av 30 min massage!


    Delta i Tidro styrka/kondition med Susanne nu på Tisdag och var med  i utlottningen av 30 min massage. Glöm inte att gå in och boka dig i förväg! Varmt välkomna!

     

    2014-10-20

    Träning för barn & ungdomar i åldern 10-15 år!


    FRITIDSKORTET


    Träningskort för barn & ungdomar i åldern 10-15 år.


    Tanken med fritidskortet är att barn & ungdomar ska ha något roligt att sysselsätta sig med efter skolan, innan föräldrarna kommer hem. De lär sig att träna på rätt sätt från början och får in en god vana att röra på sig!


    - Gruppträningspass; box, cirkelträning, dans.

    - Styrketräning i grupp under ledning av en Personlig Tränare.

    - Eget passerkort för att komma in i gymmet.

    - Kortet kostar 250: -/mån och bindningstiden är på 3 månader.

    - Kortet gäller för särskilt anpassade träningspass mån – tors mellan kl 15-17.


    Om intresse finns kommer vi att starta det hela med Öppet hus en vecka där alla som vill får chansen att testa de olika passen och få mer information om hur kortet fungerar. Anmäl intresse via mail; traningsverket@telia.com senast den 31/10 så återkommer vi med mer information. Välkomna!





     

    2014-10-17

    Intensiv styrketräning kan bromsa åldrandet


    Kunde inte låta bli att visa er en artikel från SvD.
    Det motiverar mig ännu mer och bekräftar att jag ägnar mig åt rätt aktivitet:-)
    Så det är bara att hålla i och ta i.
    Häls
    Stefan


    Intensiv styrketräning kan bromsa åldrandet


    Byt ut en del av stavgången mot styrketräning med tunga vikter. Förtvinade muskler - sarkopeni - lyfts nu fram som ett lika stort hälsoproblem som benskörhet. De korta, snabba muskelfibrerna börjar tyna bort redan från 30-årsåldern. Explosiv styrketräning är det bästa sättet att bromsa åldrandet.

    Piprensarben och päronformad kropp är inte en ofrånkomlig del av ett naturligt åldrande. Förvisso försvinner från medelåldern mer än en procent av muskelkraften varje år, men det finns effektiva motdrag.

    – Det går inte att stoppa åldrandet helt, men med rätt träning går det att bromsa så att det blir en mycket, mycket långsam process, säger Alexander Cristea vid Umeå universitet som studerat saken i sin doktorsavhandling.
    – All träning är bra men stavgång och aerobics påverkar inte sarkopeni (muskelförtvining). För att behålla muskelmassan krävs det styrketräning med tung belastning vid få lyft. Det måste vara ett kraftigt stimuli, gärna i ett explosivt moment, för att det ska bli full effekt. Självklart ska man börja lite försiktigt, säger Alexander Cristea.

    Det han talar om är kraftiga urladdningar där man vid bara två serier med tre upprepningar lyfter vikter som motsvarar 80 procent eller mer av den maximala förmågan. En bra idé är att prioritera stora muskelgrupper som låren, där muskelförlusten brukar vara störst. På köpet kommer ökad rörlighet och minskad risk för fallolyckor och en lång rad folksjukdomar.

    Sarkopeni lyfts nu fram av forskare och myndigheter i hela världen som en central men bortglömd orsak till funktionsnedsättningar, åldrande och för tidig död bland äldre. Problemet ägnas stor uppmärksamhet i Livsmedelsverkets nya kostråd för äldre. Kvinnor som från början har mindre muskelmassa än män är extra utsatta.

    Forskning har visat att varannan person som drabbas av höftledsfraktur lider av muskelförtvining. Det har gjort att den minskade muskelstyrkan nu anses som lika viktig att åtgärda som benskörhet för att undvika frakturer. Ökad rörlighet och belastning kan dessutom stimulera till nybildning av skelettets benvävnad.

    – Det är de snabbaste muskelfibrerna som reagerar först när man halkar och ser till att vi håller balansen. Men det är just dessa korta muskelfibrer som försvinner först när de inte används, säger Alexander Cristea.

    Följden är att muskelmassan tappar volym och ersätts av fett om vi inte äter mindre än tidigare. Våra välproportionerade kroppar förvandlas i ett slag till päronmagar på tändsticksben.

    Stavgång och löpning bidrar visserligen till att öka uthålligheten och bränna fett. Men man tränar de långa och medellånga muskelfibrer som ändå finns kvar eftersom vi ständigt använder dem till lågintensiva aktiviteter som att stå och gå.

    Tommy Cederholm som är professor i klinisk nutrition vid Uppsala universitet menar att vinsterna för den som styrketränar är stora. Eftersom muskler bränner mer energi än fett ökar kroppens energiomsättning även under vila. Med minskad fettinlagring sjunker även risken för folksjukdomar som cancer, diabetes, hjärtsjukdomar och demens.

    Med muskelstyrkan följer ett mer aktivt liv med mer mental och social stimulans. Ökad rörlighet ger bättre aptit och på köpet mer nödvändiga näringsämnen.

    – Åldrandet av musklerna är kanske inte så omöjligt att förhindra som vi ofta tror. En hel del beror på vår egen bekvämlighet. Vi springer inte längre efter bussen, vi undviker de tunga lyften. Följden är att de korta muskelfibrerna aldrig aktiveras. Det krävs att man tar i ganska rejält för att de inte ska tyna bort, säger Tommy Cederholm.

    När äldre som varit inaktiva börjat styrketräna kan muskelstyrkan på kort tid öka med ett par hundra procent och muskelmassan med tvåsiffriga procenttal.

    – Tidigare var man nog lite rädd för att uppmana äldre att styrketräna. Man oroade sig över att man skulle överbelasta. Men det brukar gå bra om man tar det lite försiktigt i början. Tio minuter i taget tre dagar i veckan är en tillräcklig början, säger Tommy Cederholm.

    För att träningen ska få maximal effekt är det viktigt att kombinera med en proteinrik kost. Studier tyder på att muskelstyrkan kan öka med ytterligare 50 procent om man äter rätt direkt efter träningen.

    Kroppens förmåga att ta upp protein minskar med tiden och Tommy Cederholm menar att äldre kan behöva dubbla dagsdosen protein jämfört med yngre. Det innebär upp till 1,5 gram protein per kilo kroppsvikt för äldre, att jämföra med 0,8 gram för yngre.

    – Man brukar tala om en glugg på två timmar före och efter träning då man måste äta protein för att den ska tas upp i musklerna.

    Kvaliteten på protein har också betydelse. Animaliskt protein innehåller mer av de livsnödvändiga aminosyrorna än vegetabiliskt där sojaprotein hör till de bästa varianterna. En skinksmörgås, ett ägg eller ett glas mjölk efter träningen är ett bra alternativ.

    Det säljs en uppsjö av olika preparat och proteindrycker med varierande kvalitet. Mycket intresse knyts till aminosyran leucin och även vassleprodukter utforskas.

    – Bland elitidrottare följer man det här noga, men för vanliga motionärer räcker det utmärkt med vanlig proteinrik mat eller varför inte ett glas mjölk, säger Tommy Cederholm.




     

    2014-10-05

    Strömavbrott


    Tisdagen den 7 Oktober
     stänger EON av strömmen
    kl 08.00 till kl 08.30



    MVH
    Personalen

     

    2014-09-15

    Medlemsfesten inställd!


    Vi är tyvärr tvungna att ställa in medlemsfesten på grund av för få anmälda. Ni som redan köpt biljetter kan hämta ut era pengar i receptionen, ta med er biljetten/biljetterna. Ledsna hälsningar // Personalen

     

    2014-08-28

    Du har väl inte glömt att anmäla dig till medlemsfesten?


    Du har väl inte glömt att anmäla dig till medlemsfesten den 27 september?!

    Följ länken nedan för att läsa mer!

    http://www.traningsverket.com/_filebank/medlemsfest.pdf

     

    2014-08-27

    Ändringar i höstschemat!


    Ta en extra titt på det nya gruppträningsschemat då det har blivit en del ändringar. Bland annat har vi efter önskemål satt tillbaka Helénes Crosswalk och styrka på fredag morgnar. Välkomna!

     

    2014-08-24

    Bli medlem nu och få första månaden gratis!


    Bli medlem nu...


    ..så får du första månaden gratis!


    Besök oss i receptionen så får du veta mer.

    Varmt välkommen!


    Erbjudandet gäller t.o.m 15 september

     

    2014-06-24

    Träna i sommar - skaffa ett sommarkort!



     
    För dig som bara är här över sommaren eller inte vet var du befinner dig i höst har vi nu tagit fram sommarkortet.
    Du betalar endast 300 kr / månad (30 kr/ dag)  för hela juli & augusti.
     
    * Ingen startavgift. 150 kr i kortavgift tillkommer 

    Vill du sedan fortsätta träna i höst bjuder vi på september månad.
    Då börjar du betala ordinarie pris den 25/9 för oktober och ett år framåt.

    Varmt välkommen in och skaffa dig ett sommarkort!

    2014-06-04

    Äntligen medlemsfest!


    Missa inte årets medlemsfest!

    Följ länken nedan för att komma till inbjudan:



     

    2014-05-27

    Sommartider i receptionen!


    Från och med måndag den 2/6 ändrar vi till sommartider i receptionen:

    Måndag - torsdag & söndag, 16.00 - 19.00
    Fredag - lördag, stängt

    Ni som är medlemmar kommer in som vanligt mellan kl 04.30 - 23.00.

    Är du inte medlem ännu, passa på att skaffa Sommarkortet där du tränar hela juni, juli & augusti för 1050:-.
    Du slipper kort- och startavgift och om du väljer att fortsätta i höst tränar du gratis hela september!


    Välkomna!

     

    2014-05-26

    Kristi Himmelsfärds dag


    På Kristi Himmelsfärds dag är receptionen stängd och gruppträningspassen inställda. Fredag är gruppträningspassen som vanligt igen och receptionen öppen KL 14.00-18.00. Välkomna!

    Du som är medlem kommer som vanligt in med ditt kort KL 04.30-23.00.

    Trevlig helg!

     

    2014-05-23

    Träna i sommar - skaffa ett sommarkort!



    För dig som bara är här över sommaren eller inte vet var du befinner dig i höst har vi nu tagit fram sommarkortet.
    Du betalar endast 1050:- för hela juni, juli & augusti och slipper dessutom kort- och startavgift.

    Vill du sedan fortsätta träna i höst bjuder vi på september månad.
    Då börjar du betala ordinarie pris den 25/9 för oktober och ett år framåt.

    Varmt välkommen in och skaffa dig ett sommarkort!


     

    2014-05-13

    Ändringar i pass-schemat


     Boxpasset på onsdagar försvinner under sommaren. På måndagar kommer du kunna köra Box med både Jimmy och Mark som instruktörer!

    Bodypump på onsdagar flyttas från 20.00 till 19.30.

    Välkomna!!

    2014-05-09

    Bli medlem nu och få en Personlig kock!


    Hinner du inte träna?

    Vi har lösningen!


    Bli medlem nu så får du en Nordic Cooker som lagar maten åt dig när du tränar.

    Dessutom ingår det 2 timmar personlig träning.

    Allt till ett värde av 2835 kr.






    Läs mer och se filmen här


    Erbjudandet gäller t.o.m. 31 maj 2014

     

    2014-04-28

    Öppettider Valborg


    Valborgsmässoafton är receptionen endast öppen på förmiddagen  kl 8.00-11.00.
    1:a maj är receptionen stängd.

    Ni som är medlemmar kommer givetvis in som vanligt med era kort kl. 04.30-23.00.

    Trevlig helg!


     

    2014-04-16

    Skärtorsdagen


    Imorgon, skärtorsdagen är receptionen öppen kl. 16.00-19.00. Vi stänger alltså en timme tidigare än vanligt. Glad påsk!

     

    2014-04-09

    Öppettider i påsk


    Receptionens Öppettider i påsk


    Långfredag - Stängt

    Påskafton - 09.00-12.00

    Påskdagen - Stängt

    Annandag påsk - Stängt


    Ni som är medlemmar kommer in som vanligt mellan 04.30-23.00




    Önskar personalen

     

    2014-04-07

    Barnpassare till tisdagar!


    Vi söker en barnpassare till tisdagar mellan kl 19:00-20:30
    Maila in din ansökan till traningsverket@telia.com eller kontakta receptionen.

     

    2014-04-03

    Ny tid för RPM på onsdagar


     RPM på onsdagar byter tid. Ny tid är 18.30, Välkomna!!

    2014-03-21

    Parfym


    P.G.A  Att vissa har allergi mot parfym så ber vi er att inte använda parfym i omklädningsrummen.
    Tack på förhand.


     

    2014-03-21

    Barnpassare


    Vi söker en barnpassare på torsdagar mellan kl 16:20-18:20
    Är du intresserad
    Maila in din ansökan till traningsverket@telia.com eller kontakta Receptionen

     

    2014-03-17

    Ta hand om din kropp - boka massage!


    För att du så enkelt som möjligt ska kunna boka din massagetid har vi gjort det möjligt att boka via hemsidan, precis som du bokar ett gruppträningspass. Givetvis kan du fortfarande kontakta receptionen om du önskar boka en tid utöver de fasta tiderna eller om du har några frågor. Läs mer under fliken Massage för att få veta mer!

    Vänliga hälsningar/ Lina

     

    2014-03-17

    Ändrad tid för Bodybalance på onsdag (19/3)


     Onsdagens Bodybalance börjar kl. 18.30. Gäller endast 19/3. Välkomna!!

    2014-03-16

    Förmiddagsöppet i receptionen


    Från och med vecka 12 kommer receptionen att vara öppen även förmiddagstid på onsdagar. Mellan kl 8.00 och 11.00 finns jag på plats för er som vill handla, skaffa medlemskap, provträna eller har några frågor. Välkomna!
    Vänliga hälsningar /Lina

     

    2014-03-02

    Ny massör


    Vi välkomnar ytterligare en massör hit till träningsverket. Zlatko Hadzijahovic är certifierad massageterapeut och utbildad i svensk klassisk massage. Boka via receptionen eller hör av dig direkt till Zlatko. Mer info och kontaktuppgifter hittar du under vårat utbud/massage.

     

    2014-02-25

    Cykelpass på fredagar!


     Nu har du möjlighet att köra Cykel på fredagsmorgnar och på fredagseftermiddagar!! 45 min kl 06.45 0ch 55 min kl 17.30! Välkomna!!

    2014-02-25

    Kom i form till sommaren



    Kom i form till sommaren?!

    Ingå i en egen Pt grupp.

    Vi söker max 12 personer som vill ingå i en Pt grupp som tränar 3 ggr i veckan med en personlig tränare.

    Upplägg

    ·         Deltagarna tränar 3 ggr i veckan i 12 veckor med Personlig träning.

    ·         Passdagar sätter ni ihop tillsammans.

    ·         Det ingår 2 tim extra Pt tid individuellt som du väljer själv hur du vill disponera. Till ett värde av 1140 kr

    ·         Total tid per pass 1 tim, träningstiden kan variera under timmen, det kommer att finnas tid för att lära sig dagens övningar (tekniktid) så alla kan utföra rörelsen rätt och då få full effekt av träning.

    ·         I priset ingår full medlemskap i tre månader utan krav på förlängning.

     

    Priser

    ·         Kursen betalas via Autogiro uppdelat på 6 ggr À 990 Kr (165 kr per pass tim)

    ·         Vid fortsatt medlemskap så rabatteras månadsavgiften med 100 kr per månad i 12 månader. Värde 1200 Kr

    ·         Befintliga medlemmar har en total rabatt på 1200 kr och betalar Via Autogiro 6 ggr À 790 kr (132Kr per pass tim)

    ·         Dessutom ingår kort avgift startavgift om du väljer att fortsätta vara medlem. Värde 450 kr

     





    2014-02-04

    Korrigerade tider på vissa pass


     Passen som berörs är: FC/HIT, ny tid 17.25

    Cykel M på torsdagar, ny tid 18.05.

    FC/HIT på torsdagar, ny tid 19.05

    Välkomna!!

    2014-02-04

    Fredagscykel!


     På fredag kör Pia Cykel Medel kl 17.30! Skynda boka!

    2014-01-29

    Hjälp på gymmet


    Nu en tid framöver kommer det att finnas personal på eftermiddagar och kvällar på gymmet för att hjälpa dig med din styrketräning.
    Mark kommer från England och pratar bara lite svenska, så honom får du praktisera din engelska med, och han sin svenska.
    Helen kommer också att finnas tillhands.

    Det kan förekomma att de har en bokad kund så då kan de inte hjälpa dig.

    Mark finns på plats

    Måndagar kl 17:00-19:00
    Onsdagar kl 17:00-18:25
    Fredagar  kl 15:00-18:00

    Helen finns på plats


    Tisdagar   kl 17:00-20:00
    Torsdagar kl 17:00-20:00

    Båda är Pt utbildade, så missa inte chansen att få lite gratis hjälp.

    Välkomna

     

    2014-01-19

    Barnpassning


    Vi söker en barnpassare till vårt barnrum.
    Är du intresserad kontakta Johanna Telhammar.
    Tele nr 073 065 0205

     

    2014-01-13

    Vill du bli eller är du LES MILLSinstruktör?


     Vi söker dig som kan eller vill utbilda dig till, i första hand, en Bodypumpinstruktör. För info kontakta Åsa Lidestrom (asa.lidestrom@hotmail.com) eller prata med Anna eller Terese.

    2014-01-13

    Pia pausar Bodypump


     From denna termin tar Pia en paus i sitt instruerande av Bodypump. Skälet är att hon inte riktigt känner att hon orkar lägga den tid och intensitet på träningen som det innebär att instruera Bodypump. Lyckligtvis kommer Pia att fortsätta instruera cykelpasset på måndagar!!

    2014-01-09

    Ny prismöjlighet


    Nu kan du teckna 24 mån för ett billigare pris.
    Se prislista.

     

    2014-01-02

    Kodlås


    From 2/1 2014 måste du slå din pinkod i korrtläsaren vid ingången mot Dollarstore.
    Om du inte inte kommer ihåg din kod, kontakta receptionen eller så finns koden i ditt kontrakt.

    Vänlig Hälsning Träningsverket

     

    2013-12-30

    Barnpassningen


    Barnpassningen är stängd över helgerna och öppnar åter den 7 jan som vanligt.
    Gott Nytt År

     

    2013-12-17

    Parkeringsförbud.


    Det har tyvärr blivit parkeringsförbud på området
    från kl. 24.00-06.00.

    Tänk på det ni som tränar tidigt på morgonen.
    Vi  återkommer när vi har  pratat med hyresvärden.
    MVH.
    Personalen.

     

    2013-12-17

    Instruktör sökes.


    Hej !

    Vi söker en instruktör.
    Är du intresserad av att vara en i vårt härliga gäng.
    Hör av dig!

    MVH
    Personalen

     

    2013-12-17

    Julklappar.


    Här på Träningsverket kan du köpa bra julklappar.

    Låt dina nära och kära få njuta av en skön massage.

    1 träningskort , vitaminer eller  bra produkter från Aloe Vera.

    Välkommen !

     

    2013-11-26

    Stort Tack!


    Vi tackar för er hjälp med insamlingen till de drabbade i Filippinerna. Pengarna är nu skickade till UNHCR. Tack!

     

    2013-11-26

    Söndagspassen tillbaka på ordinarie tider.


     Från och med söndag 1/12 flyttar Zumba och Bodypump tillbaka till ordinarie tider. Zumba kl. 17.30 och Bodypump kl. 18.30. Välkomna!

    2013-11-26

    Söndagspassen tillbaka på ordinarie tider.


     

    2013-10-26

    Arbetslös medlemskap


    Nu erbjuder vi även ett avtal för arbetslösa som gäller även kvällstid.
    Tillgång mellan 4:30-23:00 varje dag
    Pris 345 kr i månaden (årsavtal)
    Priset för dagkort är oförändrat 295 kr i månaden

     

    2013-09-30

    Cykel 90 min!


     På lördag är det dags igen! Åsa B kör Saturday Physics, Cykel 90 min kl. 14.30!! Boka dig i tid så du inte missar!!

    2013-09-30

    Ändrade tider på söndagar


     From söndag 6/10 är tiderna för Zumba, Bodypump och RPM ändrade. De nya tiderna är: Bodypump 17.30, Zumba 18.35 och RPM 18.40. Välkomna!!

    2013-09-15

    Supersaturday!! Inställda pass v 38,


    Helgen v 38 är många av Träningsverkets instruktörer på Les Mills SuperSaturday i Stockholm. Därför blir Bodypump inställt på fredag och söndag, Bodybalance på söndag och CXWorx ersätts av ett styrkepass på lördag morgon. Räkna med att vi kommer hem med massor av inspiration för att göra din Träningshöst ännu roligare!

     

    2013-09-15

    EXTRA ZUMBA!!


     På lördag kör Liselott ZUMBA kl. 15.00! Bli varm i höstrusket, häng med!!

    2013-09-14

    Jubileumserbjudande


    Nu kan du bli medlem utan att binda dig ett år för samma månadskostnad som ett årskort.
    Perfekt sätt att prova på ett tag.
    Dessutom bjuder vi på tiden som är kvar i sep.

    Erbjudandet gäller t.o.m 2013-09-30

    Välkomna

     

    2013-09-09

    Ändrad tid för Zumba söndag 15/9


     På söndag 15/9 är Zumban flyttad till kl 19.35. Välkomna!!

    2013-09-09

    Ändrad tid för Zumba söndag 15/9


     

    2013-08-18

    Cy + cx lördag 24/8!


     Lördag 24/8 kör Annika cy 45 + cx! Boka from torsdag!

    2013-08-18

    Cy + cx lördag 24/8!


     

    2013-08-18

    Tidro Puls på tisdagar i höst!


     Tidro Puls (TP) kommer i höst att ligga på tisdagkvällar isället för söndagar. Välkomna!

    2013-08-12

    Upphittad väska


     Vi har en upphittad väska från Baby Björn i receptionen, återfås mot beskrivning!

    2013-08-12

    Extra Cykelpass med Annika på lördag!!


     På lördag, 17/8 blir det Cykel 45 med Annika kl 9.15! Boka din plats from. torsdag! Välkomna!

    2013-06-24

    Extra Cykelpass med Annika på lördag!!


    Annika kör 45 min CY på lördag kl. 09.15!! Välkomna!

     

    2013-06-24

    Viktigt att veta!


    För samtliga gruppträningspass gäller att minst 3st ska vara bokade, annars ställs passet in. Du kan boka/avboka dig tom 2 tim innan passet börjar. Vänligen respektera dessa tider, så de som leder passet har möjlighet att planera.
    Då receptionen inte alltid är öppen och kan meddela dig om passet är inställt är det bra om du själv håller koll!!

     

    2013-06-10

    Fitness C/HIT - Ute!


     På de FC/HIT-pass som är utomhus får vem som helst vara med! Så även de som inte är medlemmar (ännu;)) äar Välkomna!

    2013-06-10

    Sommar på Träningsverket!


    Efter Midsommar startar vårt sommarschema, men redan nu plockar vi bort lite pass. Sedan tidigare har Bodycombat 30 (mån) RPM 30 (sön) Tidro och CW 25 (sön) tagits bort.Nu är det Bodybalance på söndagar som får vila till hösten. Fitness C flyttar ut på söndagar, vi träffas vid slussen kl. 16.30! 

     

    2013-05-28

    Nationaldagen


     På Nationaldagen 6/6 är receptionen stängd. Titta på bokningssidan för aktuella pass och av. ändrade tider för dessa.

    2013-05-28

    Nya Les Millsreleaser!


     Ny Bodypump - fredag 31/5 kl 17.00!! Ny Bodycombat - tisdag 4/6 kl 18.15!! Välkomna!!

    2013-05-23

    Sommarkort


    Nu kan du lösa ett sommarkort t.o.m till den 31 Aug för 900 kr
    Inga kort avg eller startavgifter tillkommer.
    Ju tidigare du löser ditt sommarkort, mer valuta för pengarna!
    Välkomna

     

    2013-04-15

    Lina Sjösten - vår nya massör!


     Vi välkomnar Lina, vår nya massör! Hon finns tillgänglig söndagar och torsdagar.

    Under fliken massage finns mer information.

    2013-04-15

    Zonterapi igen!


     Nu Hella tillbaka och har Zonterapi måndagar och torsdagar kl. 15-19. Välkommen att boka tid!

    2013-03-14

    Nytt Flexpris


    Efter önskemål att omkl/ dusch ska ingå i Flexpriset med ett liten prisjustering så har vi beslutat att tillmötesgå önskemålet.

    Det nya priset för Flexpriset blir 295 kr i månaden och då ingår Dusch/omkl samt en aktivitet.
    Vill man utnyttja bastuavdelningen tillkommer en kostnad.

    Ni som har det gamla flexpriset kan utan att binda sig extra ändra till det nya priset.

    Mvh
    Stefan Eng

     

    2013-03-06

    FITNESS C!


     Nu är det dags! From. v 11 drar vi igång FITNESS C! Vill du utmana dig både fysiskt och mentalt är detta passet du ska prova, kort och intensivt!

    2013-02-18

    Mer cykel!


     Nu har du chansen att cykla mer! From. måndag 25/2 kör Pia Cykel Bas/Medel 55 min. kl. 19.05! Välkommen!

    2013-02-01

    Förlängd bokning/avbokningstid


     Då det är högt tryck på våra Gruppträningspass just nu, har vi valt att förlänga bokning/avbokningstiden till 2 timmar. Detta för att de som bokat reservplats ska hinna få meddelande om plats i god tid.

    2013-01-07

    FitnessC!


     Nu börjar vi köra teknikpass för dig som vill vara med på FitnessCpassen senare i vår! FitnessC är ett intensivt styrke/konditionspass där du jobbar korta, intensiva intervaller med eller utan extra viktbelastning.Alla kan vara med, då du jobbar efter din egen förmåga hela tiden (även barn och ungdomar) För att optimera träningen gäller det att du behärskar tekniken i de olika momenten. Med dålig teknik minskar effekten av träningen och skaderisken ökar. Vi vill att du som går på dessa pass har deltagit i teknikpassen då tempot är högt och det gäller att kunna hänga med. Välkomna!

    2013-01-04

    ÄR DU REDO FÖR 2013?


    Gott Nytt År!


    Vill du starta det nya året med träning, bättre hälsa och med välmående?

    I så fall är du välkommen in till oss på Träningsverket!



    Vi har ett brett utbud av gruppträningspass, Personlig Träning

    och lokaler på över tusen kvadratmeter med träningsmaskiner och redskap!



    Du är välkommen i receptionen för en personlig rundvisning

    och självklart en presentation på vårt utbud och olika avtal!


    Hälsningar

    Personalen på Träningsverket



     

    2012-11-24

    Sänkt pris på dagkort


    Nu sänker vi priset för dig som kan träna på dagarna.
    Du har tillgång mellan 4-30-15:00 samt helger med ett dagkort.
    Det kostar nu 305kr i månaden.

     

    2012-11-21

    HANNA PERSDOTTER MASSERAR ONSDAGAR



    Hanna Persdotter

    Jag ger behandlingar i klassisk massage som ger avslappning, minskad stress, ökad cirkulation och välbefinnande. 
    Ger behandling av triggerpunkter för att lösa upp smärttillstånd och stela muskler i rygg, nacke och axlar. 
    Kroppens goda väg att självläka bortom tablettens rand!
    Vid behov och om du själv önskar ger jag dig ett träningsprogram för att öka
     styrka och rörlighet och förebygga fortsatta besvär.
    Jag är utbildad sjukgymnast 
    och har i många år drivit egen verksamhet med inriktning mot friskvård.


    Hanna masserar onsdagar mellan 10.00-17.00
    Boka din tid i receptionen!

    0121-142 61 

     

    2012-11-08

    Flexpris Medlemskap med valmöjlighet


    Nu inför vi Flexpris.(medlemskap med valmöjlighet)
    Efter att lyssnat på önskemål från våra medlemmar, inför vi ett prissystem för dig som vill ha valmöjlighet.
    Om du, som redan är medlem, vill byta till Flexprisl binder du kortet from. det datum du tecknar nya medlemspriset.


     

    2012-11-03

    Nyhet på boknings sidan


    När du ska boka pass så ska du gå in på Aerobic om passet är i den salen.
    Eller på Spinn,cross,tidro om passet är i någon av de salarna.
    Morgonpasset "stretch" bokas under Aerobicfliken.

     

    2012-08-27

    Viktigt när det gäller Gruppträning


     Nu börjar Höstschemat! I detta schema finner du flera pass som är 30 min. Dessa pass innehåller endast en kort uppvärmning och en kort nedvarvning. Stretch ingår inte i dessa pass. Alltså är det viktigt att du själv ansvarar för uppvärmning (ca. 5min på passet, 15-20 min är rekommenderad uppvärmningstid) nedvarvning (ca. 15 min med lättare form av konditionsaktivitet) där målet är att långsamt sänka pulsen till normalpuls. Du sköter ev. stretch själv. Tänk på att stela muskler behöver stretchas flera gånger/dag under en tid för att du ska bli mjukare.


    30 min passen kan du givetvis kombinera med andra korta eller längre pass, när det gäller Hösten's Nyhet - CXWorx bör du bara träna kondition efteråt då du har utmanat muskulaturen rejält. Tänk också på att inte träna samma pass 2 dagar i rad, kroppen behöver återhämta sig. Tycker du att CXWorx är ett bra och roligt pass, KUL - men träna det inte mer än MAX 3ggr/v.


    Kör hårt!!


    « Tillbaka